太极松功 练功体会

        2008年3月,祝大彤师父到漳州讲学,我有幸与漳州十一位师兄弟一起拜祝大彤师父为师,学习自然太极拳,从此走上了自然太极之路。

  我因长期坐办公室,腰椎出现问题才选择太极拳运动的,2007年10月份跟平青师兄学杨式二十四式太极拳,同时又和朋友兼学陈式太极拳;2008年3月开始练自然太极拳后,我就放弃了其他太极拳种的练习,专门练自然太极拳,练功几年来,最大的收获是汲取祝师父松功的理念,行走坐卧都溶入松功功法,经常自觉调整重心点,自然放松,这几年练功收获很多,日常工作、学习、思维、身体健康等方面都有一定的收益。归纳起来有:

  一是身体方面,原来身体问题即腰椎间盘突出症得到缓解(相信随着练松功能解决腰椎间盘突出问题,但需要练松功时间的积累),原来腰两边大小不一,有点变形,练太极两年后检查已经恢复正常了。

  二是学习、思维方面,我于2010年参加单位面试,指导参加面试老师的是一位专业技术比较强的老师,他认为我的心态比较平和,逻辑思维及临场应对比较沉着冷静,估计我面试应该是第一名,并在考核前几天就交待面试前一天要准备安眠药,万一紧张睡不着可吃,确保第二天保持良好的精神状态,当时我不怎么在意,真正到面试前一天晚上,真的睡不着,因为这是漳州市全市正副科级领导合在一间教室进行面试,各县、科级单位只选一名参加,考不好影响单位声誉,我还是感受到一定的精神压力,家里一时又找不到安眠药,我想到祝师父的松功原理,就仰卧平躺在床上,两手放松平放在床上,从脚开始,(脚趾)往上关节一节一节放松,松脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手(手指)等放松九大关节,然后从头部开始松到脚,估计在半小时后睡着,第一天在面试考场,我们在排队等候考试,我看到佷多同事的脸色是青的,一交流,都说睡不着,影响到当天考试,那天我面试的成绩是第二名,与第一名相差0.02分,主要问题是我审题没注意,回答第二个问题时发现题目看错,第一名话巳说出,第二句话开始转回主题弥补前面的错误,头脑反映算是够快的,我平时的话不多,在单位也是暴了冷门,这是得益于太极的松功理论。

  三是工作与为人处世方面。我在单位上也是比较有个性的基层领导,原来对工作上的要求是十全十美的,自己工作压力大,跟我共事的同事压力也大,很多人不敢到我办公室,刚开始练太极拳时,我几个领导跟我说,你还年轻,现在练什么太极,小心练到四大皆空。练自然太极两年后,觉得很有意识,我在工作与为人处世方面有了一定的转变,可能是年龄关系和阅历多的原因,原本要求严格的事,现在放宽了,对同事的工作上的要求也不急于求成,紧张的工作变成轻松处理,工作效率不见得下降,同事之间、上下级之间,部门之间、工作关系之间的关系更加和谐溶洽,工作如鱼得水,很多不好处理的疑难杂症到我手里都能解决,上级对我的评价是修练成仙了。

  四是练功体会。我根据九松十要一虚灵这些要求练了三年,刚开始不得要领,总是做不到位,现在感觉只要规范操作,渐渐可以找到感觉,实际上也就是一种意念,随着练功时间的积累,慢慢感受。“虚灵”指顶上虚灵,但不要刻意去立顶、悬顶,以自然为好。演练太极拳过程中,如果没有顶上虚灵,重心点全部在脚下,相当于脚踏实地,脚很容易受伤,本人曾经练拳半个月,由于日常事务繁忙、杂念较多、思想不松,结果是脚踏实地不出半个月,脚和膝关节开始疼痛,停练两天就逐渐好转,后来逐步注意领会顶上虚灵,练拳越来越轻松。正像祝师父所说的“九松十要摸得着,有感觉,资深练家可以看得见,初学者看不见,渐渐可以在接触部位有所感觉。” 笔者经常与几位师兄探讨练功方法,松九大关节,做到九松十要一虚灵,别人想把手臂提起来,感觉手臂很沉,提不动或提不起来,有松沉劲,这就是松功的练得法的体现。本人在日常工作中如操作电脑、开会等,经常自觉调姿势结合松腰、溜臀、圆背、放松脖颈,松肩、肘、腕、手(手指) 等放松九大关节,感觉非常舒服。
 本人练功至今,行走坚持师父所教的两脚平松落地,做到九松十要一虚灵,两手一松,手指未梢有涨麻的感觉;坚持练习可以达到师父所说的“坚持规范行功,定能功成。”本人在日常开车时,结合动松理论,开车过程中结合松腰、溜臀、空胸、圆背、放松脖颈、收吸左右腹股沟带动方向盘,开车不觉得累。

  胯部变化,今年更体会到自然太极的运动是以胯部变化为主,不知对不对,所有的变化多数是胯部的变化,手基本不动,胯部的变化改变了身体的重心,胯以上肩以下不变,胯部的变化导致手的变化,视线的变化能改变重心或起到提顶的作用,祝师父的自然太极内功是在练中悟、悟中练、在有意无意之间、在在若有若无之中才能得到,过份刻意不一定会达到意想的效果,这是我的一点体会,不知对不对,请师父和众师兄弟指正。

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