我的形意拳体会

       平生第一次知道形意拳这回事,是在读大学时,于图书馆的武林杂志上了解到的。当时只是知道形意拳厉害,也一直很仰慕前辈们神奇的形意拳功夫,在现实之中却一直无缘遇到教形意拳的老师。直到毕业之后,返校参加武协周年志庆,才见过一个老前辈演练形意连环崩拳,那时真是开了眼界,见识到了形意拳刚猛霸道的特点。
       那时由于还在练习外家的东西,所以却并不是很有诚意学,待到想学之时老前辈已经作古了。于是内心一直引以为憾,直到遇到我现在的老师。我的习练形意拳的历程才算开始了。
形意拳由习练之日起,便一直强调站桩,也即是三体式。那时刚站的时候,心里总是充满好奇与期待,总是在想自己会在桩里站出什么神功来。
       老师只是淡淡的说:你慢慢站下去就知道了,里面的确有东西,如果没有东西,以前的老前辈也不会这么强调它。但是我可以向你保证,练这个桩你肯定不会练到飞起来。那时心里不由的觉得老师真是幽默,同时自己的心也沉静下来了,既然自己这么喜欢形意拳,那自己一定要立志把这个桩站好。
果然一个星期下来,觉得自己身上的内气逐渐增强,虽然站着的时候觉得膀子有些酸痛,可是一歇下来,酸痛就没有了,觉得精力特别充沛,浑身有使不完的劲。
        那时我便去找老师,老师有点意外,显然是很高兴说:一开始我以为你不会站下来,没想到你还真有心,我教过很多人站三体式,结果他们都静不下心来站,形意拳不站桩是练不出来的。你有现在的感受说明你开始上道了,不错。于是这回老师又认真的给我校正了一下三体式,很奇怪每次老师跟我讲的东西都不多,可是每次老师跟我讲东西的时候我都信心十足,虽然知道老师懂得东西很多,而老师每次只是跟我讲一点点。
老师只是说你能练上这个功夫得多大的缘分呀,慢慢练你迟早能出大功夫的。
       从此,我天天站三体式,刚开始的时候因为怕给自己压力,所以只是站15分钟,逐渐越站越有味,便站到30分钟,半年之后,我竟能站到一个半小时,那时我再问老师三体式是否要越久越好,老师说:能站久一点当然好呀,一般标准是能站到2个小时,但是不必天天站这么久,只是需要有这个能力而已,如果能天天站,30分钟都已经很不错了。
       这时我才明白,记得刚开始时,自己还是肌肉力在撑,可是时间一久,僵力逐渐化去,筋开始粗起来了,身上越来越扎实,腹部内气很是充实饱满。再过一些时候,觉得胸前后背,浑身的关节缝里面又酸又痒又痛,我便问老师这是为什么?老师说这是伸筋拔骨,这段时间里面,浑身都比较难受,时间一久就习惯了,不再难受。果然后来,我竟发现自己的臂膀变长了,肩关节处出现了一个坑,肩膀竟变成溜肩的了,跟以前的平肩大不一样了,再往后后背逐渐变圆,竟拱起来了,腰变圆变粗,慢慢的显现出虎背熊腰的样子来了。大腿往地上一站,实的象轮胎似的,相当有弹性。走起路来,觉得后背被人推着走一样。
        还有一段很有意思的经历,那段时间我上班比较累,得经常性的熬夜,以至于后来晚上睡觉竟喘不过气来,老觉得乳下心脏住隐隐酸痛,我竟怀疑起自己是否得了心脏。后来才知道,酸痛是因为练功后伸筋拔骨的作用,使得胸部的肌肉酸痛,并不是心脏有问题;而晚上胸闷难眠是因为,练功日久,身上灵敏度突增,象灵猫一样逐渐不爱受力。自己睡觉有把手放在胸口的坏习惯,以前不知道难受是因为自己还没出东西,后来等到功力增加的时候,便觉得被手压得很是憋闷。时间再久,发现自己不爱驮重力,也不爱接受重力,一受外力就想躲,自己的肌肉老是想偷懒,别人的手臂往我身上一放就嫌重就想躲,拿一本书都嫌重。可是自己的手往别人身上一落,别人却觉得我象是把大半个身体压上去一样,老师说是因为我的整体力出来了,虽然只是手接触别人,可是自己老是练松肌肉自然就会下意识得偷懒,就整个身劲压上去了,可是不到这个功夫的人给他压都做不到这点。
        眨眼2年的时间过去了,我每天还在站三体式,但是我现在的感觉大不同以前,大大小小的换劲我已经经历了三五回,内涵和拳理也在不断的升华。
       虽然我是练形意拳的,但是老师说形意拳要练的细腻,必须要练推手。因为你的劲道再整,如果不能找到别人的劲,那也是白费。又会打整劲又会听劲,东西才会好用的。就象你手上有枪,可是你的枪法不准,那你也很难打准猎物一样。很多人以为形意拳就只是外表威猛而已,其实真正会练形意拳的老前辈,是绝对细腻的。要不形意拳何必分明、暗、化的阶段。暗劲是讲柔,柔到极致才是暗劲的结束化劲的开始,而练到化劲的功夫才逐渐轻灵虚无起来。如果练形意拳不能琢磨如何练柔练暗,那一辈子也上不了层次的,只能打明劲,明劲打常人好用,一遇到听劲稍好一点的人就用不上了。就象你有枪也打不中活动的猎物一样。

        三体式的妙处
        很长一段时间我都在琢磨三体式到底是怎么一回事,虽然老师一开始就跟我说,里面肯定有东西慢慢练肯定能得到。
果然,后来的身体变化让我逐渐的认识到了它的重要性。在推手的过程中,首先让我肘部通了,一开始肘是憋着的,后来肩也通了。逐渐,手上的僵劲去了,身上的整体劲也出来了,脚下的劲可以通过腰胯先从背上到肩上,再到肘上手上。手上的肌肉少了,长条肌出来了,筋变粗,骨头变硬,丹田的气足了。和爱搬力气的人搭手,一沾对方就起来。因为搬力气的人,手上一使力脚下必定飘轻,而我是手上逐渐没力,脚下力大,我一个趟步上去,他的气息不能沉在脚下,便没办法不起来。
        这也是为什么要通过站桩先把手臂站松站通的道理,因为手臂只是一个传导作用,手上的劲大了,丹田的内劲就无法通过手臂传到对手身上,因为自己就已经把自己的内劲给憋住了。而且站三体式日久,自己的气息便会逐渐沉到脚下,内家拳如果不能想办法先把气息沉下来,那就很难和对手对抗,其实说的就是松沉的重要性,所以为什么说练拳时,首先讲松柔。你如果是靠搬力气和人比,而对手是靠的是松沉的气息,人家不必使力只是靠一个松沉就把你弄得狼狈不堪。
        以后三体式的功夫越来越上层次,肢体更通透,内劲更足,动作必定更圆转柔和,更细腻更合机。和人沾手时,意识一出,就象通电的机轮一样瞬间走转,对方哪能克制的了。因为形意拳讲身体如机轮,劲走螺旋,时间久了,身体各部就如机器上的零件一样,磨合的更加轻快松活,这其实讲的就是外三合的道理,在加上内三合的功夫日渐完善,那时就是内外三合了,内外合的越好功夫就越惊人。
        三体式的层次不同,站的东西也不同,你站三体式人家也站三体式,你一直都无法把气息站松沉下来,还在练手脚的支撑力。人家早就在练胎息,用腰眼呼吸,用毛孔呼吸了。和他沾手,一呼一吸之间你早被放飞了。
        我的三体式站了2年多,就调整了2年多,不断在换东西换层次练,越站越觉得有味。其实孙禄堂老前辈早就说过,“形意拳学即丹道之学也”。太深的东西我还不敢说,反正不断的换着层次站下去里面肯定是有东西的。

       柔练的形意拳
       两年多来练的最多的就是劈拳,一开始老是很迷惑,为什么除了三体式就必须打劈拳?后来才知道,劈拳打完定住之后就是三体式的姿势,并且劈拳是形意五行拳之母拳,它最难练,练好劈拳其它拳就好练了。
        一开始很是奇怪,觉得劈拳的姿势很别扭,而且这个姿势打人也不见得能厉害到哪里去呀,逐渐才知道其实练劈拳关键是为了练劈劲,真到实战的时候还是这样去劈人就费劲了,当然练好了一样能打人,只是到实战的时候,最关键的是能否用出这个劈劲来,外形一点都不重要,劈高劈低,劈左劈右,劈正劈斜,都是随机应变的,得了这个劲之后你能否千变万化的使出这个劈劲来。
        其实劈劲里面可以含着崩劲,劈拳一落的瞬间就是崩劲,这是听着劲来用的。劈劲落下去的时候,瞬间发现对手跟你顶上了,你立马变崩劲,对手肯定受不了。
        等我以为真的得了劈拳的内涵的时候,老师却说:很难说是什么路线和轨迹。我很是纳闷,老师说:因为搭手的时候,对手的劲道是千变万化的,什么可能都有,如果你的思维过早下定论了,那结果肯定令你大失所望。
       老师平时除了和我讲形意拳,还经常讲太极拳,并经常用很柔的劲道和我推手,那时我总是情不自禁的感叹:还是太极拳的劲道更柔。虽然老师不只一次的告诉我形意拳其实和太极拳是一个东西。常人总以为形意拳外表刚猛,内在也是刚猛的。那是因为形意拳有明劲的练法,所以看到形意拳的人往往也是看到明劲的练法,以至于以为形意拳就是硬拳。其实如果太极拳如果也有类似形意拳这种明劲的练法,那很多人也会以为太极拳就是刚猛的。
        问题是太极拳没有明劲这种练法,一上来就是柔练。而形意拳的柔练之法往往是不外传的,市面上能看到的都是明劲练法。
        其实很多人也不知道什么是真正的明劲,以为打刚了就是明劲,素不知里面还含了多少僵劲,“形意拳一年打死人”打死的是自己,更不知明劲是真正练明白了的人打的劲,里面其实一直暗含了柔劲和化劲,只是用瞬间爆炸的方式将劲吐出来。而常人看走眼的,就以为别人打的是刚劲硬劲。就象蛇出洞一样,它慢慢的游出来的时候,身上是绝对柔和的,跟它受惊之后瞬间弹射出来,难道有不同吗?难道后者就是僵硬的吗?当然不是,只是后者是前者动作的快放而已。
等到终于有一天老师和我说;你的形意拳应该换一个新的感觉来练了,否则你不会再进步了,无非就是功力浑厚一点而已,层次是上不去的。
        我一听又是惊喜又是怀疑,老师看出我的心思,便说:你觉不觉得自己和功力深的人推手的时候,有出现过脚下发轻发飘的时候。我说:确实有。老师说:那就对了,你脚下轻飘是因为你腰腿还是太硬,那你练劈拳的时候,劲道就应该更柔。
我很奇怪的说:我们形意拳的练法不是已经够柔了吗?难道还能更柔?老师说:对呀!于是老师做了一个劈拳出来给我看。我说:天呀!这跟老师平时练太极拳的时候不是一个样吗?只是换了一个劈拳的外形而已。老师说:是呀,因为形意拳和太极拳本来就是一个东西。只是人们一定要把他们分成两个东西。
        老师说我的功夫还在僵柔劲阶段,但是现在的练法却是柔劲的练法。会了柔劲的练法,就有希望过度到化劲的阶段。柔劲的练法就是为了把自己的劲道练的更顺,而柔劲的尽头就是至柔至顺的,也即是化劲的开始。
        照着现在这种柔劲的练法练下去,自然就会有很多新的体会和变化,之后才有更多提升自己的空间。
        用柔劲练劈拳时,一定要慢,注意气血的运行,一起一涌,象一条蠕动的虫子一样,又像荷叶上滚动的水珠,一动无有不动,都是整体劲。这样时间久了,气息下沉的才会好,而我现在很明显的可以觉到,自己的气息经常只是行走在腰腹之间,和老师一搭手的瞬间,觉得气息立马上浮,一下憋在胸口,如笨汉下水的感觉,很容易就被老师打的飞出去。等气息真能沉到脚下时,那时的功夫自然就要上一个大层次,那时可以感觉到,气息直冲涌泉,涌泉可以感觉到一跳一跳的,象猴子一样轻灵松沉。猴子之所以可以轻灵如斯,是因为猴子气息自然就灌到涌泉,气息通了,一蹦就起来。
        内家拳练到一定程度了,是可以逐渐用丹田,腰眼,劳宫,涌泉呼吸的,甚至是能感觉到全身的毛孔都在动,都会呼吸。和人搭手时,可以感觉到,自己的动作如果和气息合好了,一呼一吸之间,人就被打飞了。
        我想,同样是在教基础的东西,但是高手和低手比,就算是基础的东西,低手也无法教明白。毕竟,功法不会变,变的只是层次而已,一个桩还是一个桩,一个圈还是一个圈,套路还是那个套路,可是人家的层次不同,人家走得比你远多了,人家验证的东西比你多的多,透的多,所以哪怕是入门的功夫,也是蕴涵了几十年的经历在里面,从教你第一天学拳开始,就已经铺好了三五年以后的路,必定是一丝不苟的,严谨的。
        我想内家拳之所以迷人,是因为它的文化迷人、层次迷人,里面多少辩证的地方,多少峰回路转又回到原处的地方。

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