彭祖导引法

        此法见于宋张君房所辑《云笈七签》。彭祖是古代传说中人物,生于夏,死于商,享年八百岁。这套功法可能是后人借用他的名字创编的。
此法于夜半至鸡鸣平旦空腹乾浴后为之。

第一式:解衣仰卧,两脚伸直,自然分开;两手臂置于体侧自然放松。伸腰瞑目,五息止(一呼一吸为一息)。

     功效:引肾气,利阴阳。



 

第二式:仰卧势,两膝弯曲,两手挽两足趾五息止。

      功效:引腹中气,利九窍。



 

第三式:仰卧势,两臂自然伸直置于小腹上,用力仰两脚足趾,然後放鬏,如此五息止。

     功效:利肾脾偏枯,令人耳聪。



 

第四式:仰卧势,两腿自然分开,两手捂丹田, 右手在下。两脚足趾相向,五息止。

     功效:去欬逆上气。  




 

第五式:同第四式,唯踵内相向。

     功效:利肠胃,去邪气。




 

第六式:侧卧势,右腿屈掩左胫,五息止。

     功效:去风虚,明目。




 

    第七式:同第四式,唯两脚足趾张开内钩,五息止。

功效:腿不转筋。




 

第八式:仰卧势,两手牵膝置胸前,五息止。

     功效:治腰痛。



 

 

第九式:仰卧势,两足同时向外转旋,十通止。

     功效:治诸劳。



 

第十式:向东而坐,双手置两膝上,闭息少时。然後双手上举,引导上体左右摇摆,如春风摆柳,次数不限。

     功效:令人目明、发墨不白,并去头风。



 

 附:《云笈七签》卷三十四摘录
彭祖导引法凡十事
彭祖彭祖者,殷大夫,历夏至商,比年七百,常食桂得道。导引法云:导引除百病,延年益寿要术也。
凡十凡十节,五十息;五通,二百五十息。欲为之,常于夜半至鸡鸣,平旦为之。禁饱食沐浴。
一、凡解衣被,卧,伸腰,瞑少时,五息止,引肾气,去痟渴,利阴阳。
二、挽两足指,五息止。引腹中气,去疝瘕,利九窍。
三、仰两足指,五息止。引腹脊痹、偏枯,令人耳聪。
四、两足相向,五息止。引心肺,去咳逆上气。
五、踵内相向,五息止。除五络之气,利肠胃,去邪气。
六、掩左胫,屈右膝内厌之,五息止。引肺气,去风虚,令人目明。
七、张脚两足指,五息止。令人不转筋。
八、仰卧,两手牵膝置心上,五息止。愈腰痛。
九、外转两足,十通止。治诸劳。
十、解发东向坐,握固,不息一通,举手左右导引,以手掩两耳,以指掐两脉边五通,令人目明、发黑不白,治头风。

 

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