静坐之法

    静坐为长生初基中第一要法,盖所以固精凝神敛气也。其理前已屡屡言之矣。今但言其法:法于静僻之地筑一幽室,布置宜极清幽简洁之至。中间用物不宜繁复,但设一云床、香案、几椅之外,无用他物。盖事物简而其心易澄也。云床之蒲团或用寻常坐垫,宜厚宜软。初习时恐因下面硬而足受痛,扰其神也。若久习之,则平地亦可行。静坐时,衣服宜宽舒,使胸腹能扩张。趺坐时以左足置右蹻上,更于左胫上,以右足置左上。若初行时不能全趺坐,则可行半趺坐。所谓半趺坐者,仅以左足置右上,而右足置左足下。若疲倦时,可以左右易行之。静坐时,头宜正,目宜半瞑。胸宜开,腰脊宜直,两手宜互叠,即互握亦可,置腹前。每日行趺坐之时,宜在子后午前。初坐时,时间不宜过长。时间过长,肢体未坚而疲倦,反足致伤。先以线香一枝燃着之,插于炉。最初以半炷香为度,其后逐渐增长。则功行渐进,至一时辰而后,则不患其再以疲劳致伤矣。静坐一忌喧扰,二忌冥想,三忌湿地,四忌闷热,五忌无恒。此为五病,犯之者心乱神驰,不可为训矣。

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